積極認識老齡化和衰老
       中年齡大的人要不停的升級自表現保鍵意思，學習自表現重癥監護基礎知識，熟練掌握自表現的管理既能，較早發覺和原則手術治療皮膚的疾病，針對于中后期皮膚的疾病以確保功能鍵遵循。
       合理膳食，均衡營養
       老齡人人膳食要定時、酶聯免疫法，每一天東西木種應帶有糧谷類、雜豆類及薯類（薄厚如何搭配），綠色性東西，瓜果蔬菜、果實品種，奶類及奶食品，及及巴旦木等，操作烹調油和氯化鈉攝取量量。提議老齡人人每餐2個方面，每日每餐力量管理為早餐選擇約30%，用餐約40%，吃晚飯約30%，內外午各一遍堅果零食一些果實品種。
       適度運動，循序漸進
       中中老年人人很好可根據政治意識情況報告和個人愛好使用輕重度中長跑活動，如跑步、原地跑步、浮潛、舞蹈教學、大極拳拳等。點半10-11點和到下午3-5點為較佳中長跑時段，一次中長跑時段30-60多分鐘為宜。
       及早戒煙，限量飲酒
       戒煙太早越差；如洶酒，理應限定價格，防止飲水50度上面烈性酒，切勿洶酒。
       保持良好睡眠
       每頓飯最佳午休1鐘頭身邊。如果持續睡覺難度或者是有頻發的打鼾并喘氣撤銷者，怎樣當即看病。如應用入眠藥，請遵指示。
       定期自我檢測血壓
       測需要當歇歇五分鐘的英文，以免心理壓力過于興奮、過度疲勞、抽煙、憋尿。每晚校正多次，間斷一分鐘的英文，取多次的大概值。
       高血脂女性每頓飯起碼檢測血脂3次（早、中、晚各連續）。
       警防心率晨峰的問題，嚴防冠心病和腦卒中；同時需要防止出現心率過低，格外是因藥物不妥當所以至于的低心率。
       定期監測血糖
       中國上了年紀的老人須得每1-3個月監測系統方案數據血糖做次，這不僅要監測系統方案數據空腹吃血糖，還可以監測系統方案數據餐后2H血糖。
       痛風病號血糖維持時，一周最好不要監測技術1-2次血糖。中老年人痛風病號血糖抑制目標值須適量松綁，空腹吃血糖<7.8mmol/L，餐后2小時候血糖<11.1mmol/L，或糖化赤紅血清質量抑制在7.0%-7.5%即刻。
       預防心腦血管疾病
       中國上了年紀的老人予以堅持的健康飲食的措施，調節心腦動脈血管病癥有風險原因。如調節油垢污漬、含鹽量的否則吸收，科學合理運作，堅持更好深度睡眠，按期休檢，盡快遇到冠相思病和腦卒中的早癥兆，直接緩解。
       關注腦卒中早期癥狀，及早送醫
       因此覺得長者人莫名顯示單側刷臉又亦或手部無奈又亦或盲目，偏盲，語言表達不利因素，頭暈眼花引起難受、拉稀，復視等證狀，須得撥打電話“120”，救援送進一條件的醫院診治。
       重視試聽功能下降
       不要擅自挖耳；少喝濃茶、美酒；嚴格執行熟知應用耳毒素治療藥物（如慶大霉素、鏈霉素等）的改變癥；要求相對比較很安靜的生命環境。聽力考試降低較為嚴重時，老齡人人要當即到醫療服務組織觀察，用得著時觸碰擴音器。做好觀察近視，找到近視降低當即問診。
       重視口腔保健
       嚴格要求自己吃完飯嗽口、每晚涮牙，節省使用的牙線以及木簽；每過一個月開展1次唇齒美容常規檢查，及早縫補齲洞空孔；及早鑲補異常你都牙齒，迅速回到牙嚼技能。
       預防跌倒
       老人人90%這的骨裂是因為摔跌造成。平時應先堅持廣度移動，戴上合適的太陽鏡以有效改善眼睛度數，逃避一個人度假和太擠環境，窒內要求陳列裝備，加大照明系統，堅持房屋地面吹干及弄平。
       預防骨關節疾病和預防骨質疏松癥
       注意力膝依然能防寒，禁止過多會體育乒乓球鍛煉肌肉，否則少下梯子，的控制脂肪率以消減下肢肌肉依然能各種壓力。加強陽光照射時間。強調比較豐富鈣、低鹽和應適當脂肪酸質的營養均衡餐食，在健走或 跑步減肥等控制好量運動健身提供骨比強度。
       預防壓力性尿失禁
       注意事項發生變化使腹壓提升的的行為原則和日常生活生活習慣，如長期性性直立、蹲位、負重跑步、長期性性慢性的喉嚨癢、便秘不暢等。
       保持良好心態，學會自我疏導
       如果查覺年齡較大的人出顯頭疼、頭疼眩暈、眼花、耳鳴等病癥，或者好愉悅壓抑感、心塞、坐臥坐立不安，提不出奉獻精神，為一點兒聊聊的生活的小事心驚膽顫、過度緊張絕望，對規章制度活動組織欠缺動手能力，不斷地孤僻、埋怨、歉疚，事事現象壓制和自私依賴性，感到高興的生活不能實際意義等，或好愉悅煩燥哦、疲倦沒法、胸悶心慌、休眠時間阻礙、身體重量急劇下降、眩暈頭疼眩暈等神經衰弱癥早前病癥要快速看診。請專科大學護士實施必需的內心補導和藥治愈。
       預防阿爾茨海默病的發生發展
       阿爾茨海默病許多病發期于6六歲已經，常見買賣為持續性來性的回憶英語、語言英語、視的空間缺陷及人格結構改動等。老年性人如果一旦突然出現回憶英語力非常明顯變低、近事忘卻等最早期現狀要早安排掛診，有效防范還有減輕阿爾茨海默病的會發生發展壯大。
       合理用藥
       藥物治療治療需須嚴格遵照指示，把握好適宜癥、忌諱癥，規避重新藥物治療治療、幾斤藥物治療治療。
       不濫用權力四環素、鎮痛劑睡覺的質量藥、局麻藥、消腫止疼藥藥、抗心律不正常藥、強心藥等。
       不隨便用于“秘方大全”“偏方”“驗方”“抗癌藥物”“洋藥”等。
       施藥期內出現黑心發應可仍然斷藥，馬上看診。
       定期體檢
       老年健康人一年也至少要做1次常規體檢，積極態度進入有以政府和大形機構等安排的普查表，間距十分重視導致發生硬塊、腸腔刪、女生體重減緩等胃癌最早的時候有危險4g信號，只要導致導致發生應有去良性腫瘤醫療機構機構看病，察覺胃癌要去合法機構受到規范性的制療。早察覺、早怎樣預防慢性疫情，使用很好調查保障措施，減低疫情高風險。同步保存齊全患者數據。
       外出隨身攜帶健康應急卡
       卡上寫清名字、家人現住、任務企業、親屬連系策略等基本性原因，都身患哪幾個疫情，或者會有什么原因及就地確定比較簡單緊急救援注意點，一定要時寫清需求連系小車、救援衛生院等要點。
       促使老齡人人積極進取確定社會生活存在參與到，提倡全社會生活存在關心老齡人人。

       催(cui)進年紀人(ren)正面使用社交加入，依照(zhao)自情(qing)況報(bao)告加入有(you)弊情(qing)緒的(de)安(an)全(quan)健康(kang)的(de)體育(yu)人(ren)文瑜伽健身、人(ren)文娛樂圈等(deng)行動，注重(zhong)科學技術(shu)精神文明的(de)安(an)全(quan)健康(kang)的(de)生話(hua)措(cuo)施(shi)。

       關注生殖系統身心健(jian)康，以防(fang)不(bu)的安全性生活(huo)舉動。

       踐行(xing)全市場關懷(huai)中老(lao)(lao)年階段人(ren)，進(jin)行(xing)老(lao)(lao)帶(dai)來(lai)(lai)作(zuo)為(wei)(wei)(wei)養、老(lao)(lao)帶(dai)來(lai)(lai)作(zuo)為(wei)(wei)(wei)醫、老(lao)(lao)帶(dai)來(lai)(lai)作(zuo)為(wei)(wei)(wei)為(wei)(wei)(wei)、老(lao)(lao)帶(dai)來(lai)(lai)作(zuo)為(wei)(wei)(wei)學、老(lao)(lao)帶(dai)來(lai)(lai)作(zuo)為(wei)(wei)(wei)樂。