膝膝蓋骨骨性膝蓋骨炎就是一種從軟骨退行性變開始，不斷累及骨質、滑膜等膝蓋骨的結構的漫性軟組織損傷性患病。即基本上公司常說的“骨刺”“骨質增厚”“羅圈腿”等。

       怎樣改善膝蓋炎？
       （1）降低重量，以防軟骨的過快功率。
       （2）少便用骨肘關節，才能減少骨肘關節的負擔。
       （3）保護性骨骨節的工作地方，骨骨節伸屈時勿使肌腱、韌帶和骨骨節客觀存在遭受導致過度連累、磨蹭和擠壓成型。
       （4）最好不要長時做一個健身動作或使依然能一定于一個姿式，養成好習慣總是使依然能徹底的舒展的好習慣。
       （5）應解決做步調過快的小動作。
       （6）當冒出酸痛該及時停此依然能舞蹈動作。
       （7）不必要時借力設施保護的肘關節。
       （8）舉措時先安全教案小班緊實避免 撞到、跌傷或骨折。
       （9）季節濕冷時重視骨節御寒。
       骨風濕關節炎提高該如何來進行田徑運動鍛練？
       1、千萬別爬長城、千萬別爬長城、千萬別爬長城！
       2、肌力訓練學習：直腿拉高運動法、股四頭肌靜力練好、踮腳運動法。
       3、肘軟骨行動魔鬼訓練：膝肘軟骨伸屈行動法、蹬空擅自車操練。
       4、有氧有氧中長跑：膝骨膝蓋骨炎可形成背部肌肉老化、肌力和部位肌受力增漲，也使有氧分泌水平增漲。非常合適的做出有氧有氧中長跑（如：慢跑減肥、溜達、沖浪、太及等）。